端午節吃粽子是中國的傳統習俗。粽子是端午節的節日食品，據說是為了祭祀投江而死的屈原而發明的。粽子花樣繁多，所以他的熱量也不是一定的，主要由他的大小以及餡料來決定。沒有精確的熱量數據。粽子根據口味來分主要有白米粽、咸粽、甜粽。
一個拳頭大小（100克）的裸粽，即白米粽子，熱量在202大卡這樣。當然了，有些商家為了口感或者是成本，會將糯米和普通的大米按照一定的比例混合，這樣的話熱量就會低一些。
咸粽可以說是“無肉不歡”，什么大肉粽，排骨粽，蛋黃肉粽等等，想想這么多的肉，熱量應該不會低的，拿最常見的五芳齋粽子來說，五芳齋大肉粽：266大卡（100克）；五芳齋蛋黃肉粽：273大卡（100克）；五芳齋栗子鮮肉粽：259 大卡（100克）大卡；五芳齋紅燒排骨粽：266 大卡（100克）
甜粽想想就知道啦，高糖，其實除了高糖之外，可能也高油哦，像豆沙粽就是，為了口感好，大多的豆沙除了加糖還要加油炒制，并且據說豬油炒制的更香。還用五芳齋粽子來舉例吧，誰讓他有名呢。五芳齋潤香豆沙粽：312大卡（100克）；五芳齋赤豆粽：184 大卡（100克）；五芳齋五谷粽：225 大卡（100克）；五芳齋蜜棗粽：231 大卡（100克）；五芳齋豌豆粽：192 大卡（100克）；五芳齋細沙棗泥粽：272 大卡（100克）；五芳齋紫糯赤豆粽：189 大卡（100克）
很多都人都說粽子含有大量的糖分，肉塊等高熱量食物，所以很多想減肥的人都不敢吃。其實看了上面的數據之后，有些餡料的粽子減肥時的確不宜多食，像肉粽、豆沙粽，但是像赤豆粽，豌豆粽這些熱量也還行，減肥時適量食用也蠻好。 |
